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在对的时间做对的事可以事半功倍，其实吃水果也是一样。一天中什么时候吃水果比较好呢？晚上该不该吃水果？下面，我们来一一说说。

晚上该吃水果吗？

早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便。水果的酸酸甜甜的味道可以让人一整天都神清气爽。经过一夜的休息，人体的胃肠功能仍然处于激活状态，消化功能不强。因此，不太酸、不太涩的水果，如苹果、梨、葡萄等，都是非常适合的。

当蛋白质摄入量较高，特别是动物肉类时，饭后立即吃含有蛋白质酶的水果，如猕猴桃、菠萝或木瓜，可以帮助蛋白质的分解和消化。

如果晚上睡觉前感到饥饿，你可能会难以忍受而无法入睡。吃营养丰富的水果充饥比吃冰淇淋、雪糕或汉堡要好，但一定要注意其份量和含糖量，避免夜间血糖飙升和热量过剩。

如果想用水果当零食充饥，一定要注意吃什么水果。大多数水果都含有大量果糖，会导致血糖不同程度升高。这是糖尿病患者或糖尿病前期患者必须重视的问题。

定期食用足够的水果可以降低某些不健康风险的风险，包括肾结石、中风、心脏病、骨质流失、糖尿病和癌症。在饮食中食用水果来代替高热量食物也有助于保持健康的体重。

然而，如果您每天食用超过三份水果，可能会影响您的体重管理，特别是如果您食用过多水果而蔬菜不足。

对于那些试图控制体重的人来说，苹果和梨是晚间零食的绝佳选择。不需要任何特殊的准备，即开即食，外皮和水果的酥脆能让你有饱腹感。

饭前饭后如何选择水果

饭前不要吃：圣女果、橙子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果不能饭前空腹吃，如圣女果、橙子、山楂、香蕉等。

樱桃番茄含有可溶性收敛剂。如果空腹食用，会与胃酸结合，增加胃内压力，引起胀痛。橙子含有大量有机酸。空腹吃容易引起胃胀、胃酸。山楂味道酸，空腹吃可能会引起胃痛。

香蕉含有大量的钾和镁。空腹吃香蕉会使血液中的镁含量增加，对心血管系统有抑制作用。因此，想用香蕉减肥的朋友一定要注意，不要贪图减肥，损害健康。

柿子有收敛作用。遇到胃酸会形成柿石，既不能消化，也不能排出体外。空腹大量进食后，会出现恶心、呕吐等症状。

饭后吃什么：菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的缺乏，增强消化功能。

木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后少量吃木瓜，对预防胃溃疡、胃肠炎、消化不良等有一定作用。

猕猴桃、橙子、山楂等含有丰富的有机酸，可以增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。

夜宵安神：吃桂圆

吃水果当夜宵不利于消化，而且由于水果中含有过多的糖分，很容易造成热量过剩，导致肥胖。

尤其是睡前吃纤维含量高的水果，胃肠道充盈，会影响睡眠。对于肠胃功能不好的人来说，更是危害健康。

但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆。具有安神助眠的功效，让你睡得更香。

各种水果的最佳食用时间

早上不宜吃山楂。山楂具有散瘀、化痰、解毒、增进食欲的功效。但由于山楂味道太酸，不宜空腹食用，脾胃虚弱的人也不宜早上食用。

红枣最好饭前吃。红枣被誉为“天然维生素C丸”。空腹服用维生素C吸收效果最好。需要提醒的是，过量食用红枣可能会导致胃酸过多、腹胀，消化不良者应少量食用。

桃子也可以在饭前吃。成熟的桃子性味温和，热量低。饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激胃肠道。不过，桃子含有大量的膳食纤维，饱腹感较强，所以一次不要吃太多。

午饭后可以吃菠萝。菠萝中的蛋白水解酶可以帮助消化肉类的蛋白质，午饭后吃可以消脂。如果饭前空腹吃，菠萝富含蛋白水解酶，会损伤胃粘膜。

西瓜最好在午饭后两小时吃。西瓜中大量的水分会稀释胃的消化液，饭前或饭后立即吃会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜，可以保证午餐时消耗的营养物质得到充分吸收。饭后不宜吃太多西瓜，容易引起胀气。

香蕉适合饭后吃。空腹时，胃肠道内几乎没有可供消化的食物。如果此时吃香蕉，会加快胃肠道的运动，促进血液循环，增加心脏的负担。

早餐后吃葡萄柚可以提神醒脑。柚子含有丰富的果胶，可以降低低密度脂蛋白的含量，但由于含有较多的酸，最好在早餐后吃，可以快速唤醒大脑。

饭后水果有助于消化。饭后1小时吃水果可以帮助消化。可选择菠萝、山楂等有机酸含量高的水果。不过，不建议晚餐后大量吃水果。不利于消化，而且很容易因吃得过多而将糖转化为脂肪堆积在体内。